efekty po roku

[...] ale jak mówię, wyglądało to tak, że tydzień, dwa ćwiczyłem, by potem zrobić sobie przerwę a to z powodu wycieczki z klasą czy to jakieś klasówki itp. Teraz już w miarę wiem jak zorganizować sobie czas. Może to zabrzmi chaotycznie, ale teraz wiem, że to był błąd. Bo miałem minimalne efekty ( w pół roku 6 cm w klatce np, czy 1,5cm w bicepsie

chodfzisz 2,5 roku w tym czasie tez mialem niezle efekty zblizone do twoich i specjaklnei si enie przykaldalem -pozniej idzie gorzej po 3 latach wtedy suplementy naprawde daluy mi kopa tt,kreatyna mnostwo bialek i zarcia wsumie przez 6 lat pakowania przytylem z 70 na 110 kg teraz waze 97 wziolem sie za trening wytrzym,aloscioy robie obwody kazda [...]

[...] nadwagi) ale trochę tego to mięśnie (ta osoba była kolarzem ma spore nogi) i po prostu się zalała, ma ok. 20kg za dużo tłuszczu, jakby zmieniła ta osoba swój tryb życia (chociażby samą dietę) jak szybko zauważyła by poprawę chociażby minimalną, znaczy z fastfoodów, etc. na zdrowe jedzenie, czy pół roku starczy na pierwsze efekty (uwidocznione)?

Osobiście nie widzę w tym problemu, aktualnie mam dość mocno podniesiony bilans kalorii za namową dietetyka :) Dużo się ruszam, kombinuje jak koń pod górę, więc są efekty. Co do kolagenu - u mnie pomógł i z czystym sumieniem go polecam. Brałam ok 5-10g dziennie. Po miesiącu już widziałam efekty. Oj, czyli l-karnityna odpada :D a glukozamina? :) [...]

piszesz ,ze martwi cie spadek obwodow ramion a masz zamiar robic po 3 powtorzenia. sam trening jest fajny w pewnym etapie i okresie ale robienie go dluzej przynosi takie efekty:duze grupy miesni maja coraz lepsza koordynacje i efektywnosc a miesnie ramion maja stale obciazenie na rzecz wiekszej pracy duzych grup miesniowych.schodac do 3 [...]

[...] na REGENERACJĘi zrobię go mimo efektów ubocznych bo zabawki już kupione a nikomu nie życzę takiego bólu (napier..la nawet jak śpię). Doradźcie lepiej jak ograniczyć efekty uboczne do minimum please. Jak będzie się zapowiadało na gino zaaplikuję proviron a po cyklu jak pisałem HCG tylko ile jednostek czyli ile opakowań kupić? Wapń i [...]

[...] więcej ogólnorozwojowo (impuls anaboliczny). Dodatkowo pracują plecy. Wiosłowanie też robiłem lepiej mi wchodzi ten sam ruch na ćwiczeniach które sobie dobrałem. Słabe ćwiczenia = słabe efekty. Z tego co robisz tylko podciąganie na drążku ma jakiś sens. A rób co chcesz - jak jesteś taki mądry. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2007-02-09 15:23:16

prosze ja mam 15 lat cwicze od 4 miesiecy i caly czs widze efekty a nawet diety jeszcze nie mam ty lepiej zostaw kreatyne na razie a za miesiacszamaj sobie na razie samego gainerka w uzupelnieniu diety albo zostaw sszystko i tykaj tego sie po pol roku conajmniej :p ale i tak to nic nie da wiec jak juz kupiles to zjesz to na 100 % i tak cie to nei [...]

[...] sporo ćwiczeń w domu codziennie godzinka, półtorej z czasem coraz trudniejszych cwiczeń, aż do praktycznie wyzdrowienia nogi, teraz spotykaliśmy się co miesiąc aby ocenić efekty pracy nad nogą, poluzować pasmo które doskwierało, i praca nad konfliktem rzepki. Jednakże dwa tygodnie temu, już praktycznie po zakończonej rehabilitacji - noga w [...]

[...] a jak człowiek ściągnął łachy to się okazało, że szału ni ma ... tym bardziej, że zawsze ćwiczyłam, a przez ostatnie pół roku każdego dnia, co najmniej godzinę. czy to są efekty ? Straciłam trochę czasu, ale zawsze powtarzam - na wszystko przychodzi właściwa pora, do pewnych zmian trzeba po prostu dojrzeć. No to dojrzałam sobie :D Zmieniony [...]

chłopie suple nie dla ciebie chyba ze za pol roku nie zrobisz postepu w tydzien czy dwa na to trzeba czasu (miesiecy,lat.. zwykle plany dawaja efekty ale nie w 1 2 3 niewiem co jest niezrozumiale w np. "pierwsza wizyta jasia na forum" najlepiej zacznij biegac ogolnie aeroby itp potem smignij plan na mase a na lato regukcja to moze na [...]

na jednej nodze rób:P są domowe sposoby, żeby nogi styrać. nie wiem jak to się na masowe efekty przkłada ale można nieźle je skatować. Przetestowałem na moich czikin legsach domowe sposoby i szczerze teraz po wizycie na siłce stwierdzam, że ch**owo się przekłada :-D Mam wrażenie, że zrobiłem lepszy progres przez 1,5 miesiąca przysiadów 5x5 3x w [...]

[...] chciałbym ( 163 cm/ 48 kg ) . To zdeterminowało mnie jeszcze bardziej do treningu. Po wakajcach zainteresowałem się dietą - liczyłem przynajmniej spożywane kalorie. Dało to efekty. Do zimy przytyłem ok. 10 kg. W lutym kupiłem sobie sztangielki 10 kg. I rozpocząłem przygotowania do kolejnych wakacji. W czerwcu moja waga wynosiła ok 65 kg przy [...]

[...] sportowych na różnych szczeblach rozgrywkowych. Obserwację prowadzą trenerzy poszczególnych roczników szkoleniowych oraz trener "szperacz", który roliczany jest za efekty swojej pracy. Reprezentanci Polski przyjowani są bez egzaminów W trakcie roku szkolnego można dostać się do szkoły na podstawie egzaminu sprawności specjalistycznej, [...]

[...] jeden raz w roku mam 3 opakowania:)) Pamiętam mój rekord Tussi, to wziąłem recepty od matki kolegi i od babci. Od każdej po dwie recepty na 3 opakowania czyli od każdej 6 opakowań. Razem 12 opakowań. Jedyny raz, kiedy mogłem zrobić na efce dłuższy cykl i pamiętam że efekty lepsze niż na każdym innym spalaczu. Dorównywał temu tylko stary Venom.

[...] cwiczen na kazda partie (wszystko ze sztanga) i robilem po 5 serii kazdego z krotkimi przerwami i dosc duzym ciezarem czyli lacznie 50 serii w max 70minut ( w sumie nawet efekty byly...) a co do przyszlych hardcorow to kminie nad kretka i do tego dieta 5000kcal, ew 4500 ale watpie ze na tym bede tyc:/, teraz wlasnie zaczne chyba te 4500 [...]

[...] do reszty tak teraz barki są moją mocną stroną na ile dobrze poszły w górę barki z masą najlepiej będzie ocenić jak zrobię redu, którą właśnie zaczynam ale już dziś widać efekty siłowe, tak jak kiedyś robiłem wyciskanie hantelkami na ciężarach 22-24kg i z zazdrością patrzyłem jak koledzy ciskają po 32kg, tak w ostatnich tygodniach masy [...]

[...] wiem czy to od IF tak leci, czy od 2,8g/kg białka, myślisz, że powinienem to zmniejszać, żeby jakoś za bardzo nie przyzwyczajać organizmu na takie ilości białka, żeby potem efekty były przy przy 2-2,5g/kg. czy to nie tak działa? :D Staż trochę ponad pół roku, 90kg wagi :) + Od września mogę zacząć chodzić na treningi z kickboxingu (po 1,5h [...]

[...] nie liczy ) To samo to że zagwarantujesz swojemu ciału stymulacje poprzez odpowiedni trening powinno przynieść zwłaszcza w pierwszych kilku miesiącach ćwiczeń widoczne efekty. Przyśpiesz się metabolizm (zwłaszca że to FBW czyli ćwiczenia złożone wielostawowe) a co za tym idzie miejsce tłuszczu powinien zastąpić powoli budujący się mięsień [...]

[...] diete ulozylem sobie dopiero w październiku tego roku I jestem zadowolony ważyłem 62 kg a teraz waże 71 No i Ci kumple co przestali zemna chodzic teraz czuja zazdrosc...Bo efekty są No i glupio im heheheh i tak jade od marca na tej silowni...gdyby nie sfd jechal bym rok na tym samym planie pewnie ale teraz juz wszystko obczailem i wszystko [...]